A TOOYZ.HU weboldalon található tartalmakat kizárólag 18 éven felüliek tekinthetik meg! Kérjük nyilatkozz, hogy elmúltál-e már 18 éves!
A weboldalra történő belépéssel kijelented, hogy elmúltál 18 éves és elfogadod az Adatkezelési tájékoztatónkat.
Tartalomjegyzék
A lábaink, felső testrészünk edzése teljesen természetes számunkra, azonban mennyi figyelmet fordítunk a medencefenék-izomzatra tornáztatására? Ebben a cikkünkben megtudhatod, hogy miért kell erre is időt szánnunk és milyen gyakorlatokat érdemes végezni kifejezetten erre az izomzatra.
Nem is gondolnánk mennyire fontos szerepet játszik ez a testrészünk, pedig a hasizmunk, hátizmunk és gerincünk stabilitásáért is felel. Emellett a várandósság ideje alatt is nagy szerepet kap, sőt az azutáni regenerációt is lényegesen fel tudja gyorsítani. Segít a vizelettartási problémákon, a méh előreesésének megelőzésében és férfiak esetében a prosztata gyulladás kezelésében is.
A Kegel gyakorlatokat Dr. Arnold Kegel amerikai nőgyógyászról nevezték el, aki kifejlesztette őket.
Lényegében ez egy olyan mozgásforma, ami a medencefenék izmait célozza összehúzó és elengedő gyakorlatsorok által.
Azt már tudjuk, hogy egészségügyi szempontból hogyan tudnak segíteni a Kegel-gyakorlatok, azonban ha teljesen egészségesek vagyunk és várandósságon sem estünk át akkor sem feledkezhetünk meg a gyakorlatok végzéséről, hiszen szexuális életünkre is jótékonyan hatással lehetnek.
Amennyiben rendszeresen végezzük őket a hüvely izomzata sokkal érzékenyebb lesz, fokozódik a vérkeringés, és a libidó aminek köszönhetően hosszabb és intenzívebb orgazmust érhetünk el.
Mielőtt elkezdenénk gyakorolni a mozdulatsort fontos, hogy tudjuk pontosan hol találhatóak a medencefenék izmai.
Miután megtaláltuk őket nekiállhatunk a tornának, hidd el az eredmények magukért fognak beszélni!
Habár a Kegel-gyakorlatok kivitelezése nem bonyolult mégis több dologra oda kell figyelnünk miután elhatároztuk magunkat arra, hogy kipróbáljuk.
Az egyik legfontosabb, hogy ne adjuk fel pár nap próbálkozás után, kelleni fog nagyjából 3-4 hét mire érezni fogod az eredményeket.
A másik fontos szempont a fokozatosság, ugyanis a gyakorlatok egyre nehezednek, így egyértelműen az egyszerűbb feladatoktól érdemes haladni a bonyolultabbak felé. Amikor már úgy érzed, hogy az adott mozdulatot biztonsággal tudod csinálni azután lépj a következő szintre.
Mi első körben az első 3 gyakorlatot hoztuk el nektek, amiknek kivitelezése valószínűleg még nem fog nagy kihívásokkal járni.
Miután kényelmesen elhelyezkedtél a következő gyakorlatokat végezd egymásra építve.
Összességében a Kegel-gyakorlatok végzése sok gyakorlást és türelmet igényelnek, azonban ha rendszeresen csináljuk őket akkor elmaradhatatlan lesz az eredmény.
Amennyiben kedvet kaptál hozzá látogass el weboldalunkra, ahonnan beszerezheted a Kegel golyókat, hogy az intim tornát egy új szintre emelhesd.
Sütiket (cookie-kat) használunk a tartalom személyre szabásához és a forgalom elemzéséhez. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadod a cookie-k használatát.
